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國際交流學院心理系列講座|“自我關懷:嗨!給自己寫一封情詩吧”主題活動順利舉辦
作者:        發布時間:2023-11-28 15:06        點擊數:

2023年11月24日下午,國際交流學院在朝夕樓202開展了以“自我關懷:嗨!給自己寫一封情詩吧”為主題的學生心理健康教育活動。本次活動由深圳大學心理健康教育與咨詢中心主辦,國際交流學院承辦,旨在培養同學們面對消極情緒時自我關懷的能力,活動邀請到深圳大學心理健康教育與咨詢中心準實習咨詢師王巧、趙妍慧兩位研究生作為帶領者主持。

1.OH卡認識自我

活動伊始,帶領者帶領同學們以圖片的形式認識自我,屏幕上展示了各種各樣的OH卡卡面,同學們需要根據自己的認識從中選出兩張OH卡,分別是“最符合自己形象”的卡片和“最能代表他人對自己的印象”的卡片并說出相應理由,以此來認識“我眼中的我”以及“別人眼中的我”。期間,同學們積極參與,用最樸實、真切地語言描述所選中的圖片,并闡述所選圖片背后的思考。通過對于自身形象的選擇和闡釋,同學們對自身也有了更清晰的認知。

2.夸獎鏈條游戲

在選擇自我形象卡片后,同學們需設計自我卡通形象,并給自我卡通形象做寫下五個形容詞。大家對于自己的認知各有不同,有滿意也有不滿之處。接下來,在場同學開啟夸獎鏈條游戲,每個人對團隊成員進行夸獎或贊美,并把這份贊美傳遞下去。“橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同”。當遇到事情,從某一個角度看,可能會導致我們情緒低落、內心不快;但從另一個角度看,就會積極樂觀、豁然開朗。換個角度看世界,會收獲不同的東西,世界也會因此以另一個面貌展示在你面前。通過認識自我,擁抱真實的自己,能更好地了解自我,共情他人,學會從不同角度看待問題,擁抱真實自我。

3.自我關懷理論

帶領者向同學們講解了美國心理學家Kristin Neff提出自我關懷理論,倡議與自己的“痛苦”好好相處,積極主動地安慰自己,實現愛的“自給自足”。愛的“ 自給自足”核心是:我們可以從自我友善,普遍人性兩個角度更加客觀地認識自己,用正念的方法自我接納,給予自己愛的力量,不要被困在自我指責的牢籠中。

4.給自己寫一封情詩吧!

隨后,帶領者展示了查理卓別林寫給自己的情詩,以此引導同學們給自己寫一首情詩。同學們各顯身手,創作了許多極富詩情畫意的佳作。

在活動最后,帶領者以皮特·沃克的話作結,鼓勵同學們在生活中不斷增強自我認同感和自我歸屬感,引導同學們在學習和生活中產生消極情緒時,積極主動地關懷自己,化解消極情緒,擁抱最真實的自己,不斷培植自愛的力量。

至此,本次國際交流學院心理健康教育活動到此圓滿結束。各位留學生來自全世界各地,匯聚于此。衷心希望每位參與者能通過本次活動了解到最真實的自己,學會自我關懷、自我接納,與自己對話,在激流勇進的生活中安靜下來,聆聽自己的心跳與呼吸,接納自己的不完美,發現自己的閃光點。等到陽光透過樹枝,斑駁光點灑在心頭時,可以開心地對自己說“我喜歡自己喜歡得不得了!”

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