2023年11月24日下午，國際交流學院在朝夕樓202開展了以“自我關懷：嗨！給自己寫一封情詩吧”為主題的學生心理健康教育活動。本次活動由深圳大學心理健康教育與咨詢中心主辦，國際交流學院承辦，旨在培養同學們面對消極情緒時自我關懷的能力，活動邀請到深圳大學心理健康教育與咨詢中心準實習咨詢師王巧、趙妍慧兩位研究生作為帶領者主持。

1.OH卡認識自我

活動伊始，帶領者帶領同學們以圖片的形式認識自我，屏幕上展示了各種各樣的OH卡卡面，同學們需要根據自己的認識從中選出兩張OH卡，分別是“最符合自己形象”的卡片和“最能代表他人對自己的印象”的卡片并說出相應理由，以此來認識“我眼中的我”以及“別人眼中的我”。期間，同學們積極參與，用最樸實、真切地語言描述所選中的圖片，并闡述所選圖片背后的思考。通過對于自身形象的選擇和闡釋，同學們對自身也有了更清晰的認知。

2.夸獎鏈條游戲

在選擇自我形象卡片后，同學們需設計自我卡通形象，并給自我卡通形象做寫下五個形容詞。大家對于自己的認知各有不同，有滿意也有不滿之處。接下來，在場同學開啟夸獎鏈條游戲，每個人對團隊成員進行夸獎或贊美，并把這份贊美傳遞下去。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”。當遇到事情，從某一個角度看，可能會導致我們情緒低落、內心不快；但從另一個角度看，就會積極樂觀、豁然開朗。換個角度看世界，會收獲不同的東西，世界也會因此以另一個面貌展示在你面前。通過認識自我，擁抱真實的自己，能更好地了解自我，共情他人，學會從不同角度看待問題，擁抱真實自我。

3.自我關懷理論

帶領者向同學們講解了美國心理學家Kristin Neff提出自我關懷理論，倡議與自己的“痛苦”好好相處，積極主動地安慰自己，實現愛的“自給自足”。愛的“ 自給自足”核心是：我們可以從自我友善，普遍人性兩個角度更加客觀地認識自己，用正念的方法自我接納，給予自己愛的力量，不要被困在自我指責的牢籠中。

4.給自己寫一封情詩吧！

隨后，帶領者展示了查理卓別林寫給自己的情詩，以此引導同學們給自己寫一首情詩。同學們各顯身手，創作了許多極富詩情畫意的佳作。

在活動最后，帶領者以皮特·沃克的話作結，鼓勵同學們在生活中不斷增強自我認同感和自我歸屬感，引導同學們在學習和生活中產生消極情緒時，積極主動地關懷自己，化解消極情緒，擁抱最真實的自己，不斷培植自愛的力量。

至此，本次國際交流學院心理健康教育活動到此圓滿結束。各位留學生來自全世界各地，匯聚于此。衷心希望每位參與者能通過本次活動了解到最真實的自己，學會自我關懷、自我接納，與自己對話，在激流勇進的生活中安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸，接納自己的不完美，發現自己的閃光點。等到陽光透過樹枝，斑駁光點灑在心頭時，可以開心地對自己說“我喜歡自己喜歡得不得了！”